ยืดอายุผิวด้วย 8 ผลไม้ต้านแก่ที่คุณไม่ควรพลาด

จริงอยู่ที่ว่าความแก่เป็นเรื่องที่เราหนีไม่พ้น แต่เชื่อได้เลยว่าใคร ๆ ต่างก็อยากดูอ่อนกว่าวัยไปนาน ๆ แม้ว่าในปัจจุบันมีนวัตกรรมทางการแพทย์ที่ก้าวหน้าชนิดที่สามารถช่วยย้อนวัยให้คุณได้อย่างเหลือเชื่อ แต่ทราบไหมว่าความจริงแล้วยังมีวิธี   อื่น ๆ ที่ช่วยชะลอความแก่ได้ หนึ่งในนั้นก็คือ การเลือกทานผลไม้บางชนิดค่ะ โดยเฉพาะผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยต้านความชราและทำให้ผิวของคุณแข็งแรง เริ่มอยากรู้แล้วใช่ไหมว่ามีผลไม้ชนิดใดบ้างที่ติดโผในวันนี้ เราลองมาดูพร้อมกันเลยค่ะ

1.กีวี-Kiwi

ผลไม้ที่มีรสชาติหวานอมเปรี้ยวอย่าง “กีวี” อุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินอี ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยลดความเสียหายของผิวที่เกิดจากอนุมูลอิสระ จึงช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยบาง ๆ และรอยเหี่ยวย่นได้ค่ะ หากนำกีวีมาทำเป็นมาสก์ ก็จะช่วยรับมือกับปัญหาริ้วรอย สิว จุดด่างดำที่เกิดเมื่ออายุมากขึ้น รอยคล้ำใต้ดวงตา และการลดลงของคอลลาเจน

2.ทับทิม-Pomegranate

ก่อนอื่นเราต้องมาทำความเข้าใจก่อนว่า ใต้ผิวของเรามีโปรตีนที่เรียกว่า “คอลลาเจน” ซึ่งเป็นโครงสร้างสำคัญที่ช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิวและทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ แต่ปัญหาก็คือ ร่างกายจะผลิตคอลลาเจนออกมาน้อยลงเมื่อเราอายุมากขึ้น ส่งผลให้เกิดริ้วรอยได้ในที่สุด อย่างไรก็ตาม ทับทิมขึ้นชื่อว่ามีความสามารถในการต้านความชรา เพราะผลไม้ชนิดนี้เป็นแหล่งของไรโบฟลาวิน ฟอสฟอรัส วิตามิน และแร่ธาตุชนิดอื่น ๆ ที่ช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนและฟื้นฟูเซลล์ผิวใหม่ การทานทับทิมเป็นประจำจึงช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัยได้นั่นเอง

3.อะโวคาโด-Avocado

การที่ผิวของคุณจะมีสุขภาพดีได้นั้น อันดับแรกคือ ผิวจะต้องชุ่มชื้นก่อนค่ะ ซึ่งการทานอะโวคาโดสามารถช่วยได้ เพราะเราสามารถพบวิตามินอีและวิตามินอีคอมเพล็กซ์ได้มากในอะโวคาโด ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ช่วยบำรุงผิวได้เป็นอย่างดี    ในขณะเดียวกัน กรดไขมันในอะโวคาโดจะช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้นและอ่อนนุ่ม ส่วนสารกลูต้าไธโอนจะช่วยชะลอกระบวนการชราภาพ

4.องุ่น-Grape

องุ่นอัดแน่นไปด้วยวิตามินซีและแมงกานีส ซึ่งล้วนแต่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากรังสียูวี ในขณะที่สารต่อต้านอนุมูลอิสระในองุ่นสามารถช่วยชะลอกระบวนการชราภาพ นอกจากเนื้อองุ่นจะมีประโยชน์ตามที่กล่าวไป เมล็ดองุ่นก็มีสรรพคุณที่น่าสนใจไม่แพ้กันค่ะ เพราะสารสกัดจากเมล็ดองุ่นมีคุณสมบัติช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว อีกทั้งยังมีวิตามินอีที่ช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้ผิว

5.มังคุด-Mangosteen

ในแต่ละวันผิวของเราได้สัมผัสกับสารพิษจากมลภาวะและแหล่งอื่น ๆ ซึ่งสารพิษเหล่านี้สามารถทำให้ผิวของคุณแก่ไวขึ้น โดยไปทำให้ผิวเสียหาย อย่างไรก็ตาม การทานมังคุดสามารถช่วยปกป้องผิวของคุณได้ เพราะผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ หนึ่งในนั้นก็คือ คาเทชิน (Catechin) ซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้ผิวเสียหายจากอนุมูลอิสระ ในขณะที่วิตามินซีในมังคุดสามารถช่วยให้ผิวของคุณเรียบเนียนและเปล่งปลั่งสดใส

6.มะละกอ-Papaya

ไม่ว่าคุณจะทานมะละกอหรือนำมาใช้ทาภายนอกก็ล้วนดีต่อผิวค่ะ เอนไซม์ปาเปนที่พบได้ในมะละกอสามารถช่วยผลัดเซลล์ผิวและซ่อมแซมผิวที่เสียหาย ในขณะเดียวกัน มะละกอยังอุดมไปด้วยวิตามินที่ดีต่อผิว โดยเฉพาะวิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินอี ทั้งนี้วิตามินเอมีสรรพคุณช่วยให้เซลล์ผิวของคุณมีสุขภาพดี ส่วนวิตามินซีมีส่วนช่วยในการผลิตคอลลาเจน และวิตามินดีช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ

7.กล้วย-Banana

กล้วยเป็นผลไม้ที่ราคาไม่แพงและมีสารพัดประโยชน์ค่ะ ทราบหรือไม่ว่า กล้วยเป็นผลไม้ที่ช่วยบำรุงผิวได้ดีมาก เพราะเราสามารถพบวิตามินซีและวิตามินบี-6 ปริมาณมากได้ในผลไม้แสนอร่อยชนิดนี้ ซึ่งสารอาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยให้ผิวของคุณยืดหยุ่น นอกจากนี้แมงกานีสและสารต่อต้านอนุมูลอิสระในกล้วยยังป้องกันไม่ให้ผิวแก่ก่อนวัย ในกรณีที่คุณนำกล้วยมาทาผิวหรือทำเป็นมาสก์ ก็จะช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้นค่ะ

8.เบอร์รี -Berry

ผลไม้ตระกูลเบอร์รีที่ไม่ว่าจะเป็นสตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี หรือแบล็คเบอร์รี ก็ล้วนแต่อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีที่ช่วยรักษาคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่มีส่วนช่วยให้ผิวของคุณแข็งแรงและไร้ริ้วรอย คุณอาจเลือกทานเบอร์รีแบบเป็นผลหรือนำมาสกัดเป็นน้ำผลไม้ก็ได้ค่ะ หากทานเป็นประจำ ไม่แน่ว่าคุณอาจมีผิวที่ดูอ่อนกว่าวัยจนใคร ๆ ก็ต้องทัก

แหล่งที่มา

https://www.wholesomeskincare.com/anti-aging-fruits/

https://www.foodmatters.com/article/10-powerful-anti-aging-fruits