Facebook Instagram Twitter Vimeo VKontakte Youtube
วันเสาร์, กันยายน 12, 2026
หน้าแรก แท็ก ใบเฟิร์น

แท็ก: ใบเฟิร์น

Beauty Corner

SENKA ชวนฟังเพลงใหม่ความหมายดี “Chin Up” #เชิดไว้แล้วไปต่อ

Team GLITZmag - 0
- Advertisement -

Style Hunter

ชวนบอกรักท่ามกลางบรรยากาศโรแมนติกที่ “โอเอซิสสปา”

Flash News Team GLITZmag - 0
หวาน! สดชื่น! รับซัมเมอร์ด้วยไอศกรีมค็อกเทล 3 รสชาติใหม่ จากฮาเก้น-ดาส

หวาน! สดชื่น! รับซัมเมอร์ด้วยไอศกรีมค็อกเทล 3 รสชาติใหม่ จากฮาเก้น-ดาส

CHILL OUT

Take Care Salon เปิดตัวแฮร์สไตลิสต์ชื่อดัง เขย่าวงการบิวตี้ซาลอนไทย มอบประสบการณ์ทำสีผมเอ็กซ์คลูซีฟซาลอน ชู FIOLE นวัตกรรมสีผมชื่อดังจากญี่ปุ่น

Beauty Corner

 ร่วมเฉลิมฉลองความเป็นเลิศแห่งวงการอสังหาริมทรัพย์ LIXIL พร้อมเพาเวอร์แบรนด์ชั้นนำ American Standard และ GROHE ภูมิใจร่วมเป็นผู้สนับสนุนงาน  Asia Pacific International Property & Hotel Awards 2025-26 อย่างเป็นทางการ

Flash News
อาหารสำหรับการบำรุงผิวและผมของคุณ: ทำความเข้าใจเกี่ยวกับโภชนาการภายนอก โดย ลอร่า ชาร์คอน การ์บาโต ผู้อำนวยการฝ่ายฝึกอบรมและการศึกษาผลิตภัณฑ์โภชนาการะดับโลกจากเฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่น โภชนาการเป็นข้อมูลเกี่ยวกับการบำรุงร่างกายด้วยอาหารและสารอาหารที่เหมาะสม อย่างไรก็ตามบางคนมักจะลืมไปว่า ผิวและเส้นผมของเราต้องการการบำรุงและมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของเราเช่นกัน ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของร่างกาย ทำหน้าที่เป็นปราการหลักในการต่อต้านเชื้อโรคที่อยู่ในสิ่งแวดล้อม ผิวของเรายังทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันการสูญเสียของเหลวจากภายในร่างกาย ด้วยเหตุนี้เราควรดูแลผิวให้มีสุขภาพดีและได้รับการปกป้องจากรังสีอัลตราไวโอเลต เช่นเดียวกับเส้นผมของเราที่เป็นดั่งฉนวนกันความร้อนและความเย็นที่ปกป้องเราจากรังสีอัลตราไวโอเลตเช่นกัน โภชนาการภายนอกคืออะไร ทำไมจึงสำคัญ? “โภชนาการภายนอก” คือ การดูแลและบำรุงรักษาสุขภาพผิวและเส้นผม เช่นเดียวกับหัวใจ สมอง และกล้ามเนื้อที่ต้องการสารอาหารอย่างเหมาะสมเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว ผิวหนังและเส้นผมก็ต้องการการบำรุงอย่างเหมาะสมเพื่อให้ทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่น การป้องกัน การควบคุมอุณหภูมิ การรับรู้ทางประสาทสัมผัส การหลั่ง และการขับถ่าย จะเห็นได้ว่า โภชนาการภายในและภายนอกนั้นเชื่อมโยงกันอย่างลึกซึ้ง สิ่งที่คุณทานส่งผลต่อสุขภาพผิวและเส้นผมของคุณ สภาพผิวและเส้นผมอาจได้รับผลกระทบจากอาหาร อายุ และสภาพแวดล้อม ซึ่งไม่สามารถควบคุมบางปัจจัยได้ เช่น อายุ หรือสภาพอากาศ แต่เราสามารถจัดการและเลือกสิ่งที่รับประทานได้ เพื่อช่วยดูแลผิวและเส้นผมให้มีสุขภาพดี สารอาหารที่หลากหลายไม่ว่าจะเป็นโปรตีน สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และคอลลาเจน สามารถช่วยฟื้นฟูสุขภาพผิวและเส้นผมของคุณได้เป็นอย่างดี คนที่มีผิวและผมที่ดูสุขภาพดีมักจะมีนิสัยที่ชอบดูแลสุขภาพเป็นประจำทุกวัน คำแนะนำสำหรับอาหารและสารอาหารเพื่อสุขภาพผิวเปล่งปลั่งและผมมีสุขภาพดี • กินอาหารที่มีโปรตีนสูงเพื่อซ่อมแซมเซลล์ เซลล์ทุกอย่างบนร่างกายต้องการโปรตีนเพื่อดำรงชีวิต โดยโปรตีนเป็นวัตถุดิบหลักที่ใช้ในการ “ทดแทน” เซลล์ที่เสื่อมสภาพหรือตายไป ซึ่งกล้ามเนื้อ ผม เล็บ ผิวหนัง และดวงตาต่างมาจากโปรตีน การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนต่ำเป็นเวลาหลายเดือน อาจทำให้เกิดการสูญเสีย อาทิ ผิวหยาบกระด้าง ผมบาง และมีริ้วรอยเกิดก่อนวัยอันควร วิธีที่ช่วยแก้ปัญหาหล่านั้นได้ คือ การรับประทานโปรตีนในอาหารจากแหล่งต่างๆ เช่น ไก่ เนื้อ ปลา ถั่วเหลือง และเต้าหู้ หรือ รับประทานโปรตีนเชคก็เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการบริโภคโปรตีนทดแทนมื้ออาหาร • เพิ่มวิตามินเอ, ซี, และ อี ในขณะที่โปรตีนมีความสำคัญต่อการมีผิวและเส้นผมที่แข็งแรง วิตามินที่มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินเอ, ซี, และอี มีความสำคัญไม่แพ้กัน การขาดสารอาหารเหล่านี้ อาจส่งผลต่อสุขภาพผิวของคุณได้ ผิวหนังแสดงอาการได้ง่ายเมื่อได้รับผลกระทบจากปฏิกิริยาทำลายอ็อกซิเดชั่น และสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นตัวปกป้องผิวจากความเสียหายของปฏิกิริยาดังกล่าว วิตามินเอ ซี และอี ช่วยในเรื่องโภชนาการภายนอกได้อย่างไร วิตามินเอ มีสองประเภท ได้แก่ เรตินอยด์ และแคโรทีนอยด์ โดยตับจะเปลี่ยนวิตามินเอทั้งสองประเภท ให้เป็นเรตินอลซึ่งช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่และป้องกันผมร่วง แหล่งวิตามินเอที่ดี คือผักและผลไม้สีเหลืองและแดง รวมถึงผักใบเขียว วิตามินซี มีความสำคัญมากต่อร่างกายในการสร้างคอลลาเจนตามธรรมชาติ เมื่อขาดวิตามินซี จะทำให้ผลิตคอลลาเจนไม่คงที่ส่งผลให้โครงสร้างการซ่อมแซมเนื้อเยื่ออ่อนแอ วิตามินซี ยังมีส่วนเกี่ยวข้องกับการสร้างไขมันบางชนิดที่ช่วยสร้างผิวหนังชั้นกำพร้าเมื่อได้รับความเสียหาย แหล่งวิตามินซีที่ดี คือ ผลไม้ตระกูลซิตรัส เช่น ส้ม มะนาว พริกหยวก สตรอเบอร์รี่ บรอกโคลี และผักคะน้า วิตามินอี การทำงานของวิตามินอี ช่วยยับยั้งการเกิดอนุมูลอิสระ เนื่องจากมีความสามารถในการขับไล่อนุมูลอิสระอย่างรวดเร็วก่อนที่พวกมันจะทำปฏิกิริยากับไขมันอื่นๆ ยุติการแพร่กระจายของกระบวนการออกซิเดชั่นในเยื่อหุ้มเซลล์ นอกจากนี้วิตามินอี ยังช่วยเสริมสร้างการทำงานของเกราะป้องกันผิวให้มีความแข็งแรง แหล่งวิตามินอีที่ดี คือ เมล็ดทานตะวัน อัลมอนด์ ถั่วลิสง ฟักทอง และพริกหยวกแดง ดังนั้นการรับประทานวิตามินรวมทุกวัน จึงเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมที่จะช่วยให้มั่นใจได้ว่า คุณจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นเพื่อให้ผิวมีสุขภาพดี • ทานอาหารและอาหารเสริมที่อุดมด้วยคอลลาเจน ในกระบวนเสื่อมสภาพของร่างกายจะเริ่มขึ้นในช่วง อายุ 20 กลางๆ ผิวของคุณจะสูญเสียความชุ่มชื้นและแห้งมากขึ้นเรื่อยๆ หนังแท้จะบางลง เนื้อเยื่อเกี่ยวพันสูญเสียความกระชับและความยืดหยุ่น ริ้วรอยและความหย่อนคล้อยเริ่มเกิดขึ้น โดยทั่วไปคอลลาเจนในร่างกายมนุษย์คิดเป็น 25 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์จากโปรตีนทั้งหมด โดยประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์คือคอลลาเจนที่ผิวหนัง คอลลาเจนส่วนใหญ่อยู่ในเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน และมีหน้าที่ทำให้ผิวหนังชั้นในมีโครงสร้างที่กระชับ ตัวอย่างอาหารที่อุดมด้วยคอลลาเจน ได้แก่ ผักใบเขียว ผักสีแดง และสีเหลือง ผลเบอร์รี ผลไม้ตระกูลซิตรัส ปลา ไก่ ไข่ขาว อะโวคาโด ถั่วเหลือง ถั่ว และชาขาว นอกจากนี้ คอลลาเจนยังมีในรูปแบบอาหารเสริมอย่าง ไฮโดรไลซ์ คอลลาเจน เป็นคอลลาเจนชนิดหนึ่งที่สามารถดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้ง่ายเมื่อใช้เป็นอาหารเสริม มีส่วนช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ความหนาแน่นของผิว ลดริ้วรอย และให้ผิวเรียบเนียน • ดื่มน้ำให้เพียงพอ คุณรู้หรือไม่ว่า เนื้อเยื่อผิวหนังจำนวนมากประกอบด้วยน้ำ 25 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ ด้วย เหตุผลนี้ การดื่มน้ำมากๆ จึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ผิวแห้งและขาดน้ำ โภชนาการจึงมีส่วนสำคัญในการมีสุขภาพผิวและเส้นผมที่แข็งแรง เป็นเส้นทางสู่การดูดีและความรู้สึกดี เมื่อคุณบำรุงร่างกายจากภายในสู่ภายนอกด้วยอาหารและสารอาหารที่เหมาะสม ร่างกายของคุณจะขอบคุณด้วยสุขภาพผมและผิวพรรณที่อ่อนเยาว์และเปล่งปลั่ง ส่งผลให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีความมั่นใจมากขึ้นในที่สุด สำหรับผู้ที่สนใจในผลิตภัณฑ์เฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่น สามารถติดตามข้อมูล และหลากหลายเคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดีและไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง ได้ที่ www.facebook.com/HerbalifeThailandOfficial และ www.instagram.com/HerbalifeThailandOfficial ### เกี่ยวกับเฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่น จำกัด เฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่น เป็นบริษัทระดับโลกที่ช่วยเปลี่ยนแปลงชีวิตผู้คนด้วยผลิตภัณฑ์โภชนาการที่ดีและมอบโอกาสทางธุรกิจที่เชื่อถือได้แก่สมาชิกอิสระของเฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่น มาตั้งแต่ปี พ.ศ. 2523 เฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่น ส่งมอบผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงที่ผ่านการรับรองทางวิทยาศาสตร์ให้กว่า 90 ประเทศทั่วโลกผ่านสมาชิกผู้จำหน่ายอิสระที่พร้อมให้คำแนะนำเฉพาะบุคคล รวมถึงแนวทางการสนับสนุนชุมชนเพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้บริโภคได้ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงยิ่งขึ้น ด้วยแคมเปญระดับโลกของเฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่น ที่รณรงค์ขจัดปัญหาความหิวโหยให้หมดไป เฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่น จึงมุ่งมั่นอุทิศตนเพื่อส่งมอบโภชนาการและให้ความรู้ที่เกี่ยวข้องแก่ชุมชนต่าง ๆ ทั่วโลกอย่างต่อเนื่อง รายละเอียดเพิ่มเติม สามารถคลิกดูได้ที่เว็บไซต์ IAmHerbalifeNutrition.com. ศูนย์บริการข้อมูลข่าวสารเฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่น คุณวรลักษณ์ หอมประเสริฐ ผู้จัดการฝ่ายสื่อสารองค์กร เฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่น ในประเทศไทย โทร. 062 459 4261 หรืออีเมล woralukh@herbalife.com ติดต่อเพื่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมสำหรับสื่อมวลชน บริษัท ทริปเปิล เอท ไอเดียส์ จำกัด ที่ปรึกษาด้านประชาสัมพันธ์ ภควตี เย็นกาย (แก๊ฟท์) โทร. 088 623 4222 อีเมล phakavatee@888ideas.com พิมพ์พัน อนันฆมณี (ติ๊ง) โทร. 092-262-0458 อีเมล pimphan@ideas.com

 อาหารสำหรับการบำรุงผิวและผมของคุณ: ทำความเข้าใจเกี่ยวกับโภชนาการภายนอก

Beauty Corner

ร่วมฉลองเทศกาลแห่งความสุขก่อนใคร “SIAM PARAGON PRESENTS THE FIRST CHRISTMAS WITH DOH KYUNG SOO”

Flash News

Must Read

Flash News

พร้อมแล้ว! “KOP RUN Bangkok 2026” ลิเวอร์พูลผนึก “กรุงไทย-แอกซ่า–รันริโอ” จัดเต็ม! ต้อนรับสาวกหงส์–นักวิ่งนับหมื่น เนรมิตกลิ่นอาย “แอนฟิลด์” สู่ราชมังฯ พร้อมเสื้อ–เหรียญลิขสิทธิ์ LFC พลาดไม่ได้ 13 ก.ย.นี้ ที่สนามราชมังฯ

Admin2 -
0
Entertainment

ADK Emotions Bangkok และ ฉายแสง แอด.เวนเจอร์ พา “ชินจัง” แวะมาป่วน 13 ก.ย.นี้ ในงาน Kawaiimama Festival Thailand 2026

Admin2 -
0
Entertainment

มูลนิธิจำนง รังสิกุล ผนึกพลังภาครัฐ–อุตสาหกรรมคอนเทนต์ไทย เปิดตัว “ชวนคนไทย ดูหนังไทย” ดันคอนเทนต์ไทยสู่ผู้ชมทั่วประเทศ

Admin2 -
0
Entertainment

เปิดบ้าน D.O.T. House อย่างเป็นทางการ! ส่ง “Oops! Mysterious Sounds” ซีรีส์ BL เรื่องแรก สืบเสียงปริศนา ลุ้นเสียงหัวใจ

Team GLITZmag -
0
Entertainment

“ดรสะรณ”เผยไฮไลท์และความน่าสนใจของงาน BKKIFF 2026 พร้อม!!ดันอุตสาหกรรมหนังไทยให้เป็นที่รู้จักของทั่วโลกมากยิ่งขึ้น!

Admin2 -
0

ติดตามบน Instagram @glitzmagazines

หยิบบรรณาธิการ

โพสต์ที่เป็นที่นิยม

ประเภทยอดนิยม

© GlitzMagazines.com Design by Puja Tel 082 415 3569
error: Content is protected !!